2019-08-18 00:03:36

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診療マル秘裏話　 号外Vol.1306　平成30年10月14日作成
作者　医療法人社団　永徳会　藤田　亨

 
 
 
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目次

1)運動習慣とおやつに関する調査結果を発表した
2)ｱｻﾋｸﾞﾙｰﾌﾟ食品が,睡眠に関する調査結果を発表

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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医療界のトピックスを紹介するこのメールマガジンは
1週間に1回の割合で発行しています。もっと回数を増や
して欲しいという要望もあるのですが、私の能力のなさ
から1週間に1回が限度となっています。これからも当た
り前の医療をしながら、なおかつ貪欲に、新しい知識を
吸収し読者の皆様に提供してゆきたいと思っております。
不撓不屈の精神で取り組む所存ですのでどうかお許し下
さい。

 
 
 
 
 
 
 
1】 運動習慣とおやつに関する調査結果を発表した

 
 
 
 
 
 
スナックミーはこのほど、「
運動習慣とおやつに関する調査」
の結果を明らかにしました。同
調査は、８月25日～26日、運動
習慣のある,20～49歳の男女318
名を対象に、インターネットで
実施したものです。

片手いっぱいくらいの野菜を週
に何日食べるか尋ねたところ、
週に５日以上運動する人の55％
が「週４日以上片手いっぱいの
野菜を食べる」と回答しました。
一方、週に1～2日運動する人で
「週に４日以上食べる」と回答
した人は36％でした。

主菜(肉や魚など)のあるランチ
を週に何日食べているか聞くと、
週に5日以上運動する人は54%が
「週に４日以上食べる」と回答
しました。週に3～4日運動する
人と、週に1～2日運動する人は
「週に４日以上食べる」はそれ
ぞれ42％でした。運動頻度が高
い人ほど野菜を多く摂り、主菜
のある昼食も食べていることが
分かりました。

積極的に摂りたい栄養素につい
て尋ねると「週に５日以上運動
する」 「3～4日運動する」「1
～2日運動する 」のすべてにお
いて「蛋白質」が最も多いとい
う結果がでました。運動習慣が
高くなるにつれ、蛋白質の摂取
を積極的に行っています。

意識して取り入れないようにし
ている食品は何か尋ねたところ、
「週に5日以上運動する」「3～
4日運動する」 「1～2日運動す
る」のいずれも「砂糖」(36%～
40% )が多いと言う結果でした。
「週に５日以上運動する」人は、
運動頻度が低い人と比べ「白米・
小麦類を控える」(27％)という
回答が多いようです。次におや
つを選ぶ際に原材料をどの程度
気にするか尋ねました。「チェ
ックする(必ずチェックする,た
まにチェックする )」と回答し
た人は、「週に５日以上運動す
る」が69％であったのに対し、
「週に3～4日運動する」人は62
%,「週に1～2日運動する」人は
50％と、運動頻度が低くなるに
つれ少なくなりました。おやつ
を選ぶ際に栄養成分をどの程度
気にするか聞くと、「チェック
する (必ずチェックする、たま
にチェックする)」 と回答した
人が最も多いのは、「週に５日
以上運動する」(76％)人でした。
「週に3～4日運動する」人は57
%,「週に1～2日運動する」人は
49％と低くなっています。

おやつを選ぶ際に最も気にする
栄養成分について尋ねると運動
頻度に関わらず「カロリー」と
回答した人が多いという結果が
でました。(40～50%)。週に5日
以上運動する人は、週に４日以
下しか運動しない人と比べると、
蛋白質、脂質を気にする傾向に
あり、運動頻度が低い人ほど、
糖質を気にする傾向にあること
が分かりました。

蛋白質の働きとして思い浮かぶ
ものを選んでもらったところ、
76％が「筋肉の材料になる」と
回答しました。蛋白質は筋肉の
ほか、臓器、歯や骨、血液、皮
膚や毛髪といった体の材料にも
なるのですが、それを知ってい
る人は約30％でした。健康やカ
ロリーなどを気にせず、自分の
好きなものを食べることができ
る「チートデー」を作っている
か尋ねたところ、52％が「作っ
ている」と答えました。その内
訳をみると「月に1回程度」(17
%),「月に数回程度」(16%)、「
週に１回程度」(11％)、「週に
数回程度」(8%)となりました。

チートデーに何を食べるか聞く
と、「ケーキなどのスイーツ」
「ラーメン」が多く、「スナッ
クなど菓子類」「焼肉」「ごは
ん」が続きました。しかし、こ
のチートデーに食べたものに対
して罪悪感を感じたことがある
か尋ねると、合計で72％が「よ
くある」「たまにある」と答え
ています。

身体に良いおやつについて解説

している動画です。

 
 


 
 
携行する食べ物を、気にする
傾向が認められた。笑

 
 
 
 
 
 
 
 
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2】 ｱｻﾋｸﾞﾙｰﾌﾟ食品が,睡眠に関する調査結果を発表

 
 
 
 
 
 
 
アサヒグループ食品は9月6日、
「日常の睡眠に関する調査」の
結果を発表しました。調査は８
月3日～6日、20代～50代の有職
者男女800 名を対象に、インタ
ーネットで行われました。

１日あたりの平均睡眠時間を聞
いたところ、平均6.2 時間とい
う結果になりました。「平均何
時間の睡眠が足りていないと思
いますか? 」という質問では、
平均2.3 時間という結果となり
ました。

また、「朝目が覚めた時に睡眠
が足りない」と感じている人の
割合は86.9％にのぼりましたが、
よりよい睡眠への対策を行って
いる人は25.7%にとどまり、7割
超の人が睡眠不足を実感しなが
らも、何の対策もしていない事
が明らかとなりました。続いて、
「自身の睡眠に満足しています
か?」と尋ねると、83.7%の人が
「満足していない」ことが判明
しました。睡眠に対する満足度
を年代別に見ると、30代が最も
低く13.5%でした。

睡眠に満足していない30代に、
「今後新たに使用したい睡眠ア
イテム」を聞くと、「快眠枕」
(25.5％)が最も多く、次いで「
睡眠サプリ」(16.5％)、「マッ
トレス」(16.0％)と続きました。

 
 


 
 
 
お店の大将を対象としたアン
ケート。笑

 
 
 
 
 
 
 
 
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編集後記

 
 
 
「運動習慣とおやつに関する
調査」の結果が明らかになった
のは、喜ばしいことです。運動
についての一般大衆の意識が、
良く分かります。運動すること
で効率的に筋肉をつけようとす
れば、食事時間を長くとり良く
噛んで食べることをお勧めしま
す。そうすることで、肝臓から
ｲﾝｼｭﾘﾝに似たホルモンが分泌さ
れ、それが、筋肉を作れという
指令を出すからです。逆に流し
込むようにして食事をしている
人は、いくら運動しても筋肉が
つかないどころか、筋肉が脂肪
に置き換わるサルコペニア型の
肥満となってしまいます。この
サルコペニア型肥満の恐ろしい
所は、体重も、体型も変わらな
いのに、筋肉が落ちたせいで、
転倒や骨折を起こしやすくなる
ということです。
「日常の睡眠に関する調査」
の結果を発表し、１日あたりの
平均睡眠時間を聞いたところ、
平均6.2 時間という結果になっ
たのは、残念なことです。睡眠
時間について言うと、生活習慣
病になりにくい睡眠時間は一日
７時間位だそうです。平均でも
0.8 時間足りませんね。勤勉な
日本人は、昔から寝る間も惜し
んで努力するというのが当たり
前でした。しかし、本当に寝る
間も惜しんで、努力しているの
かというとさにあらずという感
じがします。　特に若い世代は、
ゲームやパソコン、スマホなど
に熱中した結果、睡眠時間が短
くなっている人が多いようです。
その場合、夜間にブルーライト
が眼の中に入るので、睡眠が浅
くなり、益々睡眠不足の傾向を
助長するはめになるようです。

夜間に薬缶を沸かす。笑

 
 
 
 
 
 
 
 
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