2013-07-08 23:55:10

カテゴリー：女性の美容と健康

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美しい肌の条件（疲労回復の方法）

 
 
疲労の科学

疲労物質は、乳酸だと思っていませんか？

乳酸は、疲労物質ではありません。確かに

私が医学生の頃は、授業でそのように習い

ました。沖縄県名護市で開催された国際

疲労学会（2008年9月4日）で東京慈恵会

医科大学の近藤一博教授グループが

マウスを使った実験で疲労物質を突き

止めたと発表しました。その、疲労物質

（タンパク質）は疲労因子（fatigue factor）

を意味する英語からＦＦと名付けされ

ました。その後、人間でＦＦ値（血液検査）

は増加しても睡眠など休憩を取ると減少

する事が確認されています。さらに、疲労

によりＦＦが体内で増えるとヘルペスウィルス

（ＨＨＶ６）が増加し、ウィルスが寄生した

人間の危機を察知して第三者に感染する

ために特に唾液中に多くなる事（これについて

は、後述します。）も分かりました。

このウイルスは、ヒューマン（ヒト）ヘルペス

ウイルスの略で、赤ちゃんの突発性発疹を

起こすウイルスです。乳幼児に感染した後も、

ウイルスは私たちの体の中に潜伏し続け

ます。HHV6は、体にたまった疲労の原因

物質を敏感に察知します。寄生した人間の

危機を察知し、他の人間に乗り移るために

唾液に出てくるというわけです。通常は疲労

物質ＦＦが多くなると脳に伝達され、休憩を

取る様に行動します。しかし、脳内で報酬系

回路が働くと「疲労感がマスク」され、疲労が

たまる一方になりますので要注意状態になり

ます。順序立ててこのＦＦができる過程を説明

しましょう。人が動いたり考えたり等、生命

活動を行おうとした場合、必ず元となる

「エネルギー」が必要となります。車で言う

ところの、ガソリン、ですね。そのガソリン

となるのが、「酸素」です。酸素を燃焼させる

事によって、全ての生命活動のエネルギー源

としているわけです。しかし酸素を燃焼させる

事はいい事ばかりではありません。燃焼させた

結果、「不純物」が発生してしまいます。その

不純物が「活性酸素」です。さて、この不純物

である活性酸素ですが、「細胞」に傷をつける、

と言う悪さを働きます。傷つけられた細胞は

当然「機能低下」を起こし、いわゆる「疲れ」を

感じてしまいます。さらに傷つけられた細胞は、

「老廃物」を発生させますが、その老廃物から

「ＦＦ」と 呼ばれるタンパク質が誘発されます。

そしてこのＦＦこそが、疲労の原因元凶となる

「疲労物質ＦＦ」なのです。実は上記のように、

この疲労物質ＦＦの存在は、東京慈恵医科

大学教授、近藤一博氏の研究グループが、

2008年9月4日に沖縄県名護市で開催された

国際疲労学会にて、初めて世間に発表され

ました。つまり、近年発見されたばかりの物質

なのです。従いまして、まだまだ謎の部分は

多いのですが、今非常に注目され、研究が

進んでいます。マウスを徹夜させたり激しい

運動をさせた後に、臓器の血中（血液の中）

を調べたところ、とあるタンパク質が通常

３～５倍、心臓と肝臓ではなんと１０倍程に

増えていたそうです。この「とあるタンパク質」

こそが「疲労物質ＦＦ」です。疲労物質ＦＦを

別の車輪を回して運動していた健康なマウス

に注射したところ、だんだん動きが鈍くなって

きたそうです。そしてそのマウスを休ませて

あげたところ、疲労物質ＦＦの数が元通りの

基準数値に戻りました。つまり、ＦＦによって

疲れが誘発され動きが鈍くなってしまい、

その後休息したら疲労回復した、と言うわけ

ですね。疲労が進行、蓄積されていくと、

疲労物質ＦＦは血液中にどんどん増殖して

いき、さらに疲れが溜まっていくと言う

スパイラルに突入していってしまいます。

 
 
疲労回復物質の発見

東京慈恵会医科大学　近藤一博教授は、

疲労物質「ＦＦ」の力を弱める物質、ＦＲ

（疲労回復因子　ファティーグ・リカバー・

ファクター）を発見しました。「ＦＲ」は「ＦＦ」

が出ると作られる性質があります。この

性質を利用して、ジョギングをすることで

「ＦＦ」と「ＦＲ」がどう変化するかを実験

しました。その結果、１時間半ジョギング

をして、その後１時間休憩をすると、

実験前よりも「ＦＦ」が下がり、「ＦＲ」が

上がることがわかりました。「ちょっと

疲れて」その後休むことがポイントです。

風呂やストレッチで疲労回復に効果が

あります。風呂の場合、４１度以下の

ぬるめのお湯で１０分くらい入浴すること

で「ＦＲ」を出すことができます。心地が

いいと感じる程度の入浴が適当です。

入浴は心臓に負担をかける行為でも

あるため決して無理をしないでください。

ＦＦを出してＦＲを出すのではなく、ＦＲ

そのものを増やすことで疲労に強い体を

作る方法をご紹介しました。鶏のむね肉

などに含まれるイミダゾールジペプチドを

摂ることでＦＲを作ることができます。

大阪のコンビニエンスストアや帝京大学

駅伝競走部では、イミダゾールジペプチド

を弁当や練習に取り入れています。特に

イミダゾールジペプチドを豊富に含む食品

としてカジキに注目しました。沖縄県

与那国島で親しまれるカジキのおいしい

料理法があります。カジキをスープ

にすることでイミダゾールジペプチドを

余さず摂ることができます。これは、鶏肉

の場合も同じで、鶏がらスープをとることで

イミダゾールジペプチドを余さず摂取

できます。また衣が厚い天ぷらにすること

で、パサパサになりがちなカジキをしっとり

と食べることができます。

妊娠中・授乳中の方は１回６０グラム～

８０グラムを週２回程度を限度に召し上がる

ようにして下さい。これは、カジキマグロの

メチル水銀が胎児や新生児に移行すること

を恐れているためです。マグロのような

大型回遊魚やクジラやイルカなどの大型

哺乳類でも同じように規制されています。

今回はここまでとさせて頂きます。

FFは、前輪駆動車ではなく、FRも後輪駆動車

ではありません。笑

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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皮膚科にて承ります。

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